طرز تهیه کیک پروتئینی در طعم های مختلف موضوع مقاله ی ما در آجیل منوچهری است زیرا در دنیای امروزه ورزش و سلامتی برای افراد اهمیت زیادی دارند. انواع کیک پروتئینی سالم و خوشمزه برای ورزشکاران دارای مزیت‌های بی‌نظیری هستند و هر یک از آنها به صورت اصولی آماده می‌شوند. شما می‌توانید در منزل کیک‌های پروتئینی خوشمزه‌ای را برای ورزشکاران آماده کنید. کره بادام زمینی برای بدنسازی مزیت زیادی دارد. اگر خودتان ورزشکار هستید و به دنبال بهترین کیک پروتئینی خوشمزه می‌باشید پیشنهاد می‌دهیم انواع کیک‌های پروتئینی که می‌خواهیم معرفی کنیم را بشناسید تا به راحتی آنها را آماده نمایید.
فهرست مطالب
کیک پروتئینی چیست؟
اگر می‌خواهید طرز تهیه انواع کیک پروتئینی سالم و خوشمزه برای ورزشکاران را بشناسید باید ابتدا بدانید کیک پروتئینی چیست. به طور کلی بیشتر ورزشکاران باید خوراکی‌هایی که بدون شکر هستند را استفاده کنند. بنابراین کیک پروتئینی که برای ورزشکاران آماده می‌شود بدون شکر است و برای عضله سازی مزیت زیادی دارد. میزان پروتئین کیک‌های پروتئینی بیشتر از دیگر کیک‌ها می‌باشد. در هر یک از انواع کیک‌های پروتئینی مواد غذایی مناسبی را قرار می‌دهند تا خواص کیک بیشتر از دیگر کیک‌ها باشد. برخی از بهترین کیک‌های پروتئینی که ورزشکاران می‌توانند در منزل آماده کنند عبارت هستند از:
۱- طرز تهیه کیک پروتئینی رژیمی موز و بلوبری
یکی از بهترین کیک‌های پروتئینی برای ورزشکاران، کیک موز و بلوبری است. ابتدا موزها را باید به خوبی پوست بگیرید و در ظرف مناسب آنها را له کنید. پس از آن تخم مرغ‌ها را به موزها اضافه نمایید و به خوبی آنها را ترکیب نمایید. روغن نارگیل و ماست یونانی را به ترکیب خود اضافه نموده و به خوبی ترکیب نمایید.
در یک ظرف جداگانه صافی را بگذارید و آرد گندم را از درون صافی رد کنید. پس از آن بکینگ پودر ،نشاسته و جوش شیرین را می‌توانید به صورت تک به تک از درون صافی رد کنید. پوست بلوبری و پوست لیمو را اضافه کرده و مواد را تا حدودی هم بزنید. در انتها موادی که در دو ظرف وجود دارند را با یکدیگر ترکیب کنید. در نهایت می‌توانید مواد را درون قالب کیک بریزید و سپس مواد را درون فر قرار دهید. ظرف را حدود ۶۰ دقیقه با دمای ۱۸۰ درجه در فر بگذارید تا کیک آماده شود.
مواد مورد نیاز برای کیک پروتئینی رژیمی موز و بلوبری
- موز برش خورده ۲ عدد
- تخم مرغ ۲ عدد
- شکر نارگیل یک قاشق غذاخوری
- روغن نارگیل ۵۰ گرم
- ماست یونانی: ۱۰۰ گرم
- آرد گندم به مقدار یک دوم پیمانه
- بکینگ پودر به مقدار یک قاشق چای خوری
- جوش شیرین به مقدار یک دوم قاشق چای خوری
- نشاسته حدود۳۰ گرم
- پوست لیمو اندازه یک قاشق غذاخوری
- میوه بلوبری به اندازه یک پیمانه
۲- طرز تهیه کیک موز و شکلات
کیک رژیمی موز و شکلات یکی از پرطرفدار‌ترین کیک پروتئینی سالم و خوشمزه برای ورزشکاران به شمار می‌رود. ابتدا باید موزهای پوست کنده را درون یک ظرف جداگانه له کنید پس از آن روغن نارگیل، شکر نارگیل و سپس کره بادام زمینی را به موزها اضافه نمایید. بعد از اینکه مواد را به خوبی ترکیب کردید تخم مرغ‌ها را درون مواد بشکنید. در یک ظرف دیگر صافی را بگذارید و سپس آرد گندم را درون صافی بریزید.
پودر کاکائو، جوش شیرین و بیکینگ پودر را باید به صورت تک به تک درون صافی بریزید و رد کنید .پس از آن دو مخلوط آماده شده را با یکدیگر ترکیب نموده و بعد از هم زدن عصاره وانیل را به مواد اضافه نمایید. در نهایت می‌توانید مواد را درون ظرف بریزید و داخل فر بگذارید کیک رژیمی حدود ۶۰ دقیقه باید در دمای ۱۸۰ درجه قرار بگیرد تا به خوبی بپزد.
مواد مورد نیاز برای کیک موز و شکلات
- موز برش خورده ۲ عدد
- کره بادام زمینی به اندازه ۳ قاشق غذاخوری
- تخم مرغ ۲ عدد
- شکر نارگیل یک قاشق غذاخوری
- روغن نارگیل یک قاشق غذاخوری
- عصاره وانیل به میزان یک قاشق چای خوری
- آرد گندم اندازه یک پیمانه
- پودر کاکائو یک قاشق غذاخوری
- بکینگ پودر به اندازه یک قاشق چای خوری
- جوش شیرین به اندازه یک قاشق چای خوری
۳- طرز تهیه کیک پروتئینی رژیمی لبو
بین انواع کیک پروتئینی سالم و خوشمزه برای ورزشکاران می‌توانیم کیک رژیمی لبو را آماده کنیم. برای تهیه کردن این کیک رژیمی ابتدا نیاز است که درون یک ظرف صافی را قرار دهید و پس از آن آرد گندم را از درون صافی به طور کامل رد نمایید. جوش شیرین، بکینگ پودر، زنجبیل و مقداری نمک را از درون صافی رد نمایید. در یک ظرف جداگانه روغن نارگیل، سفیده تخم مرغ، شکر، نارگیل و شیر را قرار دهید تا به خوبی ترکیب شوند.
پس از اینکه مواد به خوبی ترکیب شدند می‌توانید لبوهای خرد شده، پوست لیمو و پوره گلابی را به درون ظرف اضافه نمایید. در نهایت موادی که در دو ظرف وجود دارند را با یکدیگر ترکیب کنید و مقداری هم بزنید. بعد از اینکه مواد به خوبی با یکدیگر ترکیب شدند آنها را در ظرفی جداگانه بریزید. مواد آماده شده حدود ۶۰ دقیقه باید در دمای ۱۸۰ درجه قرار بگیرند تا کیک آماده شود.
مواد مورد نیاز برای کیک پروتئینی رژیمی لبو
- تخم مرغ ۲ عدد( سفیده آن)
- شکر نارگیل دو قاشق غذاخوری
- روغن نارگیل یک قاشق غذاخوری
- شیر نصف لیوان
- پوره گلابی یک قاشق غذاخوری
- پوست لیمو: یک قاشق غذاخوری
- لبو خرد شده دو عدد
- آرد گندم یک پیمانه
- بکینگ پودر به اندازه یک قاشق چای خوری
- جوش شیرین به اندازه یک قاشق چای خوری
- زنجبیل ۳۰ گرم
۴- طرز تهیه کیک رژیمی کدو
کیک رژیمی کدو به عنوان یکی از خوشمزه‌ترین کیک‌های پروتئینی سالم معرفی می‌شود. بهترین آجیل ها برای بدنسازی را می توانید در این کیک استفاده کنید. برای تهیه این کیک باید در یک ظرف جداگانه تخم مرغ‌ها، عصاره وانیل، روغن نارگیل، شیر و عسل را ترکیب کنید و به خوبی هم بزنید. در ظرفی دیگر صافی را بگذارید و سپس آرد گندم را درون صافی بریزید تا به خوبی صاف شود.
پس از آن جوز هندی، بکینگ پودر، جوش شیرین و مقداری نمک را به درون صافی بریزید تا به خوبی الک گردند. گردوها را خرد نموده و در ظرف مورد نظر ترکیب کنید. کدو سبز را باید رنده نموده و بعد از اینکه آب آن را گرفتید آن را به مخلوط اضافه کنید. بعد از آن مواد را درون ظرف پخش کنید و مقداری گردوی خرد شده روی مواد قرار دهید. کیک رژیمی مورد نظر حدود ۶۰ دقیقه بعد آماده می‌شود دمایی که برای پخت کیک نیاز دارید ۱۸۰ درجه است.
مواد مورد نیاز برای کیک رژیمی کدو
- تخم مرغ ۲ عدد
- عسل طبیعی ۴ قاشق غذاخوری
- روغن نارگیل یک قاشق چای خوری
- شیر نصف لیوان
- عصاره وانیلبه اندازه ۱ قاشق چای خوری
- کدو سبز دو عدد
- آرد گندم یک پیمانه
- بکینگ پودر به اندازه ۱ قاشق چای خوری
- جوش شیرین ۱ قاشق چای خوری
- جوز هندی به مقدار بسیار کم
- گردو ۳ عدد
۵- طرز تهیه کیک پروتئینی رژیمی هویج
کیک رژیمی هویج به عنوان بهترین کیک پروتئینی سالم و خوشمزه برای ورزشکاران شناخته می‌شود. برای پخت کیک پروتئینی در منزل نیاز است ابتدا درون یک ظرف صافی بگذارید و سپس آرد گندم را درون صافی قرار دهید. بعد از آن دارچین، بکینگ پودر، جوز هندی، جوش شیرین و مقداری نمک را از درون صافی رد کنید. در یک ظرف جداگانه روغن نارگیل، سفیده تخم مرغ و عصاره وانیل را بریزید و به خوبی هم بزنید.
پس از آن باید شیر و ماست را به مواد اضافه کنید و هر یک از مواد ترکیب شده را هم بزنید. در انتها هویج رنده شده به مواد اضافه می‌شود. شما می‌توانید کیک رژیمی مورد نظر را درون فر طبخ نمایید. حدود ۶۰ دقیقه زمان می‌برد که این کیک آماده شود و به دمای ۱۸۰ درجه نیاز دارد.
مواد مورد نیاز برای کیک پروتئینی رژیمی هویج
- هویج رنده شده ۱ عدد
- سفیده تخم مرغ ۲ عدد
- شکر نارگیل یک قاشق غذاخوری
- روغن نارگیل۱ قاشق غذاخوری
- عصاره وانیل به اندازه ۱ قاشق چای خوری
- ماست یونانی دو قاشق غذاخوری
- شیر نصف لیوان
- آرد گندم یک پیمانه
- بکینگ پودر ۱ قاشق چای خوری
- جوش شیرین به اندازه ۱ قاشق چای خوری
- دارچین به اندازه یک قاشق چای خوری
- جوز هندی بسیار کم
۶- طرز تهیه کیک کدو حلوایی
کیک کدو حلوایی یکی از بهترین کیک‌های پروتئینی شناخته می‌شود که ورزشکاران زیادی از این کیک استفاده می‌کنند. ابتدا در یک ظرف صافی را بگذارید و سپس آرد گندم را درون ظرف بریزید. جوش شیرین، بکینگ پودر، میخک ،جوز هندی دارچین و مقداری نمک از درون صافی رد می‌شوند. در ظرف دیگر تخم مرغ‌ها را به خوبی هم بزنید و سپس پوره کدو حلوایی و شکر نارگیل را به مواد اضافه نمایید. در نهایت موادی که آماده می‌شوند را در یک ظرف بریزید و آنها را با مقداری تخمه کدو حلوایی تزیین کنید. کیک رژیمی حدود ۶۰ دقیقه طول می‌کشد تا آماده شود و به دمای ۱۸۰ درجه نیاز دارد.
مواد مورد نیاز برای کیک کدو حلوایی
- شکر نارگیل دو قاشق غذاخوری
- تخم مرغ دو عدد
- روغن نارگیل یک قاشق غذاخوری
- پوره کدو حلوایی دو قاشق غذاخوری
- بکینگ پودر به اندازه ۱ قاشق چای خوری
- جوش شیرین به اندازه ۱ قاشق چای خوری
- میخک به مقدار بسیار کم
- جوز هندی نصف قاشق چایخوری
- جوش شیرین به اندازه ۱ قاشق چای خوری
- آرد گندم۱ پیمانه
- دارچین نصف قاشق چای خوری
فوت و فن تهیه ی کیک پروتئینی برای ورزشکاران در منزل
هر یک از انواع کیک پروتئینی سالم و خوشمزه برای ورزشکاران که آسان بود را در این مطلب معرفی کردیم. اگر فوت و فن‌های آماده‌سازی کیک‌ها را به درستی رعایت کنید می‌توانید کیک‌های خوشمزه را طبخ نمایید. یکی از مهمترین نکات برای تهیه کیک‌های پروتئینی این است که میزان مواد مورد نیاز به صورت اصولی مورد استفاده قرار بگیرند. اگر از مواد بی‌کیفیت برای تهیه کیک‌های پروتئینی استفاده کنید طعم و بافت آنها مناسب نخواهد بود.
برای اینکه کیک‌های پروتئینی خوشمزه شوند باید از مواد با کیفیت استفاده کنیم. موادی که با کیفیت می‌باشند طعم و بافت کیک‌های پروتئینی را بی‌نظیر می‌کنند. شما با خرید بادام زمینی و گرانولا می توانید انواع کیکی پروتئینی را آماده کنید. قیمت گرانولا را باید از نظر نوع گرانولا بررسی نمایید.
چکیده مطلب
انواع کیک پروتئینی سالم و خوشمزه برای ورزشکاران جهت عضله‌سازی بسیار مناسب هستند. کیک پروتئینی سالم و خوشمزه برای ورزشکاران باید به صورت اصولی آماده شود. در این مطلب انواع کیک‌های پروتئینی که بسیار ساده بودند را معرفی کردیم. بر همین اساس شما به راحتی می‌توانید کیک‌های پروتئینی ساده و خوشمزه را آماده کنید و برای تمرینات ورزشی تان میل نمایید.
پرسش و پاسخ
آیا کیک پروتئینی سالم و خوشمزه برای ورزشکاران در ماهیتابه هم آماده می شود ؟
بله شما می توانید جهت تهیه کیک پروتئینی سالم و خوشمزه برای ورزشکاران از ماهیتابه استفاده کنید.
برای تهیه کیک پروتئینی سالم و خوشمزه برای ورزشکاران می توانیم از آجیل استفاده کنیم ؟
بله با آجیل بهترین کیک‌های پروتئینی آماده می شوند.
